基礎代謝を上げるちょっとした心掛けで楽々ダイエット

基礎代謝を上げる食事

基礎代謝を上げるために、体を中から温める以下のような食品（温熱性食品）を多く摂るようにしましょう
米、もち米、
イワシ、エビ、
牛肉、鶏肉、羊肉、
カブ、カボチャ、生姜、ニラ、ニンニク、山椒、ネギ、シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、
唐辛子、酢、味噌、胡椒、シナモン、ナツメグ、クルミ
酒、紅茶、黒砂糖 etc.
特におすすめが、生姜です。
すりおろして料理やドリンクに使いましょう。
味噌汁やスープ、炒め物など料理に入れるたり、紅茶に入れてジンジャーティにするのも良いでしょう。
すりおろした物を大さじ１杯、毎日摂るようにすると体が温まってきます。
根菜類や鍋の材料に使う野菜も体を温める働きがあるので、積極的に摂りたい食材です。
また、筋肉の素になる蛋白質も大切です。
できるだけ、魚や豆製品から摂るようにしたいものです。
魚の脂は肉の脂と違って、コレステロールや中性脂肪になりにくいし、豆製品は、納豆や豆腐が手軽で良いですね。
冷たい物の摂り過ぎには気をつけましょう。
内臓は３７度で活発に働くようにできていますから、冷たいものばかり摂っていると内臓が冷えて働きが低下するので、基礎代謝が下がり基礎代謝の悪い体質になってしまいます。